Popsugar 健身 锻炼 最好的腿运动是什么? 腿的一天会让你痛AF 42如果你做这些练习 2018年6月6日 通过珍妮糖 视图在一个页面上 照片17的41 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 17 横向乐队走 放置一个电阻带略低于膝盖。 开始站在脚直接在你的臀部,约半蹲下来。 侧向向右一步就可以。充分激活肌肉,一定要踏上你的鞋跟,而不是你的脚趾。 积极抵制运动的拉力带你带你的左腿慢慢向右,回到起始位置。 向右一步20 - 30次,然后反方向向左走20 - 30次。 以前的 下一个 开始幻灯片 锻炼 力量训练 腿练习