Popsugar 健身 锻炼 全身电路与举重锻炼 试试这个强化肌肉,全身电路在家锻炼 2022年9月5日 通过苏西可能 视图在一个页面上 照片210 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 2 电路1,练习2:硬举行 在每只手直立着哑铃,你的掌心,膝盖微微弯曲。 保持你的手臂伸直,膝盖微微弯曲,慢慢向前铰链,弯曲你的臀部(不是你的腰部)和降低重量你的小腿没有舍入。 保持背部几乎与地面平行,你的腹肌拉你的脊柱,肘部弯曲,把它们向天花板。将你的肩胛挤到一起。 保持你的躯干的位置当你降低权重回到你的小腿。 挤压你的臀大肌回到站,保持背部挺直。这是一个代表。 做15套。 以前的 下一个 开始幻灯片 力量训练 在家锻炼 哑铃锻炼 全身锻炼