乔乔需要在75年艰苦的挑战
乔乔开始新的一年75年艰难的挑战
新年决心可以不同吃“健康”和安排更多的锻炼被更好的关于水的摄入量或者阅读更多。今年,乔乔已经决定尝试的75年艰难的健康挑战。“所以我做75。这是第七天对我来说,”这位歌手自己的标题下的照片发到Instagram 1月10。精神和体力的考验,该计划是由安迪Frisella设计的“真实”AF播客来帮助你“完全控制自己的生活。”Protocol for the 75-day plan is as follows.
- 按照你选择的饮食。这可以包括植物性,吃pescatarian或无谷蛋白,努力Whole30,消除糖,或尝试其他的饮食,让你感觉更好。
- 完成两个每天45分钟的训练。挑战需要两个单独的每天45分钟的训练,其中一个必须外完成。
- 没有酒精,也没有“欺骗”食物。在乔乔的话说,该计划没有离开空间“妥协,修改,或借口。”As a result, participants are not allowed to stray from their chosen diets. If you slip up, you must start back on day one.
- 每天喝一加仑的水。虽然这看起来很简单,它可以完成最困难的任务之一。定时的水瓶可以是一个巨大的帮助时达到的目标。
- 每天取一个进度照片。参与者被要求每天把自己的照片来跟踪他们的进展,让他们感觉动机。
- 10页的阅读非小说类的书日报。这个任务的目的是培养思想和给你空间每天学习新东西。同时,有声读物不计数。
最后的75天,参与者将会增加自尊,毅力和韧性。
想试探自己,乔乔即将来临的挑战与决心。“你们这听起来容易,”她写道。“这听起来可能很困难。不管怎样你是对的。即使人们往往有惊人的心理转换后首先后——这是一个意志力的挑战。这是在新的一年里我一直在寻找的东西。比解决更多的承诺。”
“我肯定担心我会逃避,而不是让它。我会优先考虑我的安慰这个承诺,这将是另一个我试了一下,没有完成。”
像大多数新年新计划,75年可能会令人生畏。“每天喝一加仑的水是最好的部分和2单独的训练很难安排,”她说。乔乔,该计划的强度只有加强她的动机,鼓励她将她推向极限。
“我肯定担心我会逃避,不让它,”她说。”,我会优先考虑我安慰这个承诺,这将是另一个我试了一下,没有完成。但它的确切感觉迫使我努力说是当我听说75。现在我很享受我的重点转移,我很感激我有灵活性。一直下雨该死的附近不停地在过去的一周,这意味着我已经让我的45分钟的户外运动(只是一个容易快步走),回来在浑身湿透。这是它是什么。”
