Popsugar 健身 新的一年 健康和健身决议基于你的星座 环在新的一年里与这些健康和健身决议基于你的星座 2021年12月29日 通过 图片来源:盖蒂/ Peathegee公司 在控制你的健康和健康从来没有需要一个特别的场合,使正式的承诺今年的开始是一个好办法吗帮助你的目标坚持。然而,有时甚至的压力选择新的一年的决议可以感觉太多。如果是这种情况,我们建议希望星星导航。未来,你会发现健康和健身决议针对每一个星座,所以你可以停止强调什么,开始构建的习惯会让你最好的。这是一个快乐,健康的2022 ! 白羊座(4月21日3月19日):你的有氧运动水平 图片来源:盖蒂/ Luis Alvarez 白羊座是勇敢的、雄心勃勃的和竞争力,由于他们统治的星球,火星,战争之神的名字命名的。让一些蒸汽和利用你的竞争增加有氧运动在你的日常生活。“有氧运动使你身体健康,思维敏捷,甚至可以帮助减少焦虑,充满你的肺深呼吸,“约旦Hosbein,一个NASM-certified私人教练和创始人铁和毅力告诉POPSUGAR。“跑步、划船、游泳、拳击、或高强度间歇训练(这种训练)是很好的有氧运动添加到你的日常生活方式。”And whether you're trying to keep pace with others in a group fitness class or competing only with yourself, these workouts are sure to bring out that fiery Aries spirit. 1/12 金牛座(4月5月20日20):在大自然中散步 图片来源:盖蒂/奥斯卡黄 牛儿是地球接地信号,因此连接到自然世界是很重要的!也可以对你的健康非常有益,无论在心理上还是身体上。“自然世界是充满电流,我们的身体吸收和使用帮助对抗自由基参与老化、慢性炎症和疾病,”萨曼莎·伦纳德解释说,一个瑜伽教练和Noom健康教练。“尝试赤脚行走(或只是站)。可视化的电力从你的身体融合,通过你的脚底的星球。” 2/12 双子座(5月6月21日20):餐准备 图片来源:盖蒂/ wmaster890 双子座是由汞,统治地球的头脑和沟通能力,使他们天生社会和健谈。提前准备饭菜节省了大量的时间在一周,所以你可以回到社交、理论,看世界。另外,它的真的对你有好处。 “饭准备和在家做饭几乎总是会导致更多有营养的饭,低卡路里,钠,和饱和脂肪,外卖餐。计划也有助于你保持正轨,使它不太可能,你会拿食物,不支持你的健康目标,”解释Bianca [, RDN。“热提示:保存您的配方在一个地方,像Pinterest或一个文件夹在您的计算机上。这将使膳食计划和准备微风配方数据库积累。” 3/12 癌症(7月21日6月22日):建立一个家庭锻炼例程 图片来源:盖蒂/托马斯·巴维克 作为水象星座的守护星的情感驱动的月亮,你会喜欢工作你感觉最舒适的地方就像自己:在家里。幸运的是,在家锻炼现在风靡一时。“家庭行使期权,当你可以得到锻炼,无论——它与你的日程安排,“布列塔尼哈克曼说,教官斗牛犬网上瑜伽。无论你采取在线课程或单干,“在家练习也带走所有的恐吓你可能觉得当你开始你的健康之旅。你可以以自己的节奏,不必担心任何判断。” 4/12 狮子座(耐力强。22):舞蹈课 图片来源:盖蒂/变得/杰米烧烤 第五宫掌管的狮子是快乐,艺术,和创造力。学习一种新风格的舞蹈进入自己的创造力,有利于你的健康。“舞蹈是一个了不起的运动,音调和收紧你的体格。舞蹈需要力量、耐力和身体控制,”Hosbein告诉POPSUGAR。“还有,[它]有趣,和你建立一个新技能!” 5/12 处女座(8月23-Sept。22):尝试一些全新的东西 图片来源:Pexels /蓬莱蕉 统治的第六家服务和常规,处女座都是关于结构——而是因为他们也可变标志,尝试新项目是令人兴奋的和有效的在做健康的变化。今年,探索运动或活动你可能忽略或认为太有挑战性了。“没有什么比看到你的进步的感觉后,开始一个新的锻炼或运动。心灵和身体的好处不计其数,”哈克曼说。 只记得开始慢慢当添加一些新的东西在你的锻炼计划。”为例,从一个简短的初学者锻炼一周一次或者两次,”哈克曼解释说,而不是跳进每天一小时的会议。 6/12 天秤座(9月10月23。22):找一个健康的社区 图片来源:盖蒂/ Peathegee公司 因为他们受表合作关系的第七宫,重要的是天秤座的人感觉连接到他们的朋友和社区。组健身运动是一个伟大的方式保持动力,在新的一年里建立关系。“这里的想法是找到你的包会激励你的人,”哈克曼说,注意的是,当你与一群,也可以帮助对方负责。 “群体健身运动不仅给你从专业学习的机会,但他们也给你机会成为一个社区的一部分通过一起蹲和汗水和权力,”哈克曼告诉POPSUGAR。你不需要去当地的健身房或工作室发现社区的归属感:“你可以通过加入一个组感觉生活类在线或者健身“日期”在线和你的一些朋友,他们是否街区或全球。”