我试着冥想一个月入睡快睡觉
如果你的想法晚上比赛,睡眠冥想可以帮助你平静的心灵
我通常相当简单的卧铺,无聊的点。我在几分钟内入睡,我通常在夜晚入睡,我通常起床闹钟时间。泡沫,冲洗,重复。直到去年,我才意识到我的睡眠时间多少会受压力和焦虑,当我开始努力不仅入睡,而且通过晚上入睡。我断断续续地入睡,睡几个小时,醒来之前我报警器一响,完全清醒。我开始ZzzQuil和CBD睡眠而言,我的白噪音的机器之前,放下我的电话早一点睡觉。似乎没有什么帮助。
我一直在使用顶部空间应用每天早上冥想,我知道的应用程序有睡眠冥想,所以我终于让步了,检查出来。我的睡眠问题是心理,源于我的焦虑和过度活跃的大脑,我已经知道冥想早上帮助我冷静下来,让我集中在一天。我认为睡眠冥想可以做同样的事情。
我的睡眠冥想实验
我决定做一个每晚睡冥想一个月,从第一个晚上,我知道这是一个不错的选择。我打开我的白噪音,给低我的粉丝,并从我的手机大声的冥想,所以我甚至不用担心把我AirPods会话结束后。然后我去了应用程序,点击播放。
在顶部空间,每个睡眠冥想是结构化的略有不同。有平静的身体扫描,深呼吸练习,甚至要求你做一个快速的,逐点详述的回顾你的一天从早晨到晚上。每个冥想的感觉几乎催眠的方式平息了我的身体和我的思想,并从第一天晚上开始,我经常睡着前10或15分钟的会议了,摆脱了焦虑的想法,通常让我清醒。
几周之后,我面临的终极测试。我有睡眠问题在我旅行之前,所以在前一晚一个客场之旅,我发现自己盯着天花板看,白噪音机器嗡嗡作响,不困。我试着一个冥想,放松一点,我还发现我的想法转着圈跑的。我终于决定尝试“夜间SOS”冥想,该应用提供了解决特定的睡眠挣扎像噩梦一样,恐慌,或者——在这种情况下比赛的想法。舒缓的声音告诉我做几分钟的深呼吸。然后,我慢慢地从10000开始倒数。即使我的头脑在刀锋边缘,准备起床一点想法或运动,我发现自己迷迷糊糊睡去。
做睡眠冥想帮助您更快地入睡,睡着了吗?
根据我的经验,周围睡眠冥想可以改善你的睡眠:快睡着了整夜,睡着了,第二天感觉更多的休息。如果我不睡着引导冥想期间,我会翻出故障就几分钟后。如果我在夜里醒来,我会拿我的手机玩一个新的会话。做一个睡眠冥想之后,我的身体感觉沉重和放松,我的思绪平静而缓慢。冥想的声音消失在背景,我的思绪解开,在我知道它之前,我快睡着了。
如果你在搜索的睡眠解决方案,我强烈推荐尝试睡眠冥想,即使你不正常冥想。它喜欢听一个故事,睡前阅读,或观看节目。以入睡,有时你必须思考任何事情其他比睡眠,和冥想可以帮助。不,你不需要使用冥想的应用——有很多睡在YouTube上冥想你可以尝试,完成与平静的音乐。你可能会惊讶多么舒缓的和有效的一个短的实践。
