红薯和藜麦色拉
感觉很饱,直到晚餐烤地瓜和藜麦色拉
如果你爱梅森罐包装沙拉像这样墨西哥煎玉米卷沙拉,不要限制自己只是绿色沙拉。这里有一个沙拉,包括熟奎奴亚藜和烤番薯,让你的沙拉额外fiberlicious和填充。你会满意停留更长时间,这意味着不需要额外的卡路里在当天晚些时候。这个自制的芒果醋是如此甜美,你甚至不需要甜点之后。
烤地瓜和藜麦色拉芒果香醋
从珍妮糖,POPSUGAR健身
成分
- 沙拉:
- 未剥皮的,1个小红薯丁成一口大小的块
1汤匙橄榄油
盐和胡椒调味
1/4杯藜麦
1/2杯黑豆
1/4红辣椒,切成小方块
2杯蔬菜(选择)
1汤匙蔓越莓干
1汤匙盐葵花籽
- 着装:
- 1/4杯芒果,新鲜的或冷冻
1汤匙香醋
1又1/2汤匙水
方向
- 预热烤箱到400ºF。
- 把红薯放在一个碗里,加入油,搅拌的外套。撒上一点盐和胡椒。均匀的锅,烤约20分钟,搅拌几次,直到土豆是柔软的。
- 把奎奴亚藜和半杯的水盖锅。烧开,减少煮,煮15到20分钟或直到液体吸收和藜麦是温柔。
- 泥的芒果香醋和水,备用。
- 允许烤土豆和奎奴亚藜冷却至室温。
- 开始分层的沙拉jar黑豆。加入煮熟的奎奴亚藜,和把芒果香醋倒在上面。
- 用红辣椒丁、蔬菜、烤白薯、小红莓干,葵花籽。
- 螺旋盖在安全,储存在冰箱里。
- 当你准备吃,摇下jar混合一切,享受!
来源:卡路里含量
信息
- 类别
- 沙拉,主菜
- 菜
- 北美
- 收益率
- 一份
- 总时间
- 44分钟59秒
营养
- 卡路里
- 484年
图片来源:POPSUGAR摄影/詹妮糖
