Popsugar 健身 健康生活 减压与引导冥想与YouTube视频 遵循这些指导冥想与YouTube视频来放松,反射和暂停 2020年3月19日 通过萨曼莎·布罗斯基 图片来源:盖蒂/ SensorSpot 当谈到冥想,如果你像我一样,你可能会怀疑它,需要推动。这是很难专注于你自己的(你想坐在沉默,而你的想法和你玩小馅饼吗? !),但是你可以把你需要的形式引导冥想。引导冥想带领您和使它更容易留在欧元区。你可以使用应用程序——USWNT明星玫瑰Lavelle喜欢顶部空间——或者,你可以在网上看看视频,让你停顿的特殊时期。 冥想是减少焦虑、压力和痛苦以及改善记忆和降低血压。它还可以帮助让你睡得更好。瑜伽的女孩社区创造者瑞秋Brathen,瑜伽老师和畅销书作家,告诉POPSUGAR在之前的采访中,如果你想进入冥想,“选择一个适合你的时间和坚持下去。只要你坚持这样做下去的同时,它将容易得多。” 你的目标是否定期冥想或者你只是想当你感到不知所措,看看引导冥想与YouTube视频。他们都在20分钟,和一些专门的重点是减轻焦虑,而另一些人则是快速冷静的方式,你的思想,培养自爱,或者找到内心的平静。此外,如果你正在寻找更多的引导啊,看看这些瑜伽视频致力于帮助你减压。 相关: 我冥想10分钟为一个星期,每天晚上,它帮助我入睡更快 114分钟为焦虑与选择瑜伽冥想 这14分钟的冥想选择Mishler是指导自己一个“支持”的地方——一个地方,你可以注意到情感,把一个柔软的感觉。她的声音就非常平静,至少对我来说,也希望你可以找到安慰。 1/9 2早上5分钟从阿丽莎挤瑜伽冥想 闭上你的眼睛,听这个温柔的冥想史密斯从阿丽莎挤。“这短引导冥想可以帮助你为你设置你的意图,以及提高生产率,激起一些灵感和帮助你感到更快乐,”读取YouTube描述。一开始,史密斯希望你想到一个时刻让你快乐——这听起来对我好极了。 2/9 315分钟的冥想引导从放荡不羁的美丽 朱莉安娜从YouTube频道那种波西米亚风格的美丽将带你通过和平的15分钟的冥想和专注力。这个旨在帮助解决你的头脑。“和平地跟着我的声音,我将引导你到一个地方,自己的辐射的光,你内心的能量,将为你带来疗愈和宁静,你需要现在,”她说。 3/9 4构筑精神平衡和接地与选择瑜伽冥想 你总是可以指望Mishler提供各种各样的冥想,尤其是这一次是为了帮助平衡你的精神健康。指导您完成你可以信任她,所以试着放开,跟随她的清晰。 4/9 55分钟从米歇尔Chalfant自爱冥想 陷入与这五分钟的冥想引导米歇尔Chalfant自爱。马上,音乐是舒缓的。Chalfant走你通过呼吸练习和可视化平静呼吸,带来一种温暖的感觉和接受。 5/9 6交汇处与选择瑜伽冥想开始你的一天 这是一个完美的引导冥想在早晨在你开始你的一天。Mishler鼓励开放和也偷偷在某些颈部延伸(感觉神奇)。 6/9 710分钟的冥想与放荡不羁的美丽的存在 冥想是一种很好的方式,学习如何更有你的身体,你的呼吸,后来,你日常的时刻。这个视频从那种波西米亚风格的美丽是冥想的早上,但是你可以随时做。 7/9 810分钟的冥想内在和平与选择瑜伽 与选择(这是一个真正特别的瑜伽冥想专注于连接到你的内在自我。她给你一个简单的咒语我绝对爱:“我选择放手。” 8/9 9/9 健康生活 自我保健 缓解压力 冥想