怎么早上醒来锻炼吗
我证明了早上锻炼可以改变你的生活
我不总是一个早起的人。
我清楚地记得我的小学挣扎着起床不敬畏神的小时的早上7:30。在中学,我发现熬夜午夜的乐趣和在周末睡到早晨,夏天天气被定罪。
上高中的时候,我加入了船员队伍,它很快成为我的生活。虽然我们大部分的实践发生在下午,我们在6点偶尔练习。早上,我把那些near-fanatical投入训练。看着太阳上升在费城的天际线斯古吉尔河河,我第一次经历了内心的兴奋感觉世界属于我,其他人都还在睡觉。
在大学里,练习只在6点。,每周6天,经常在举重房里紧随其后的是一个小时。早上很快消退的威严与艰苦的时间表和随着时间的推移,成为例行公事。即使在休息日,无论我怎样努力尝试排气自己前一晚,我7点自然醒。,暴躁地盯着天花板。
毕业后,我又回到下午的训练,因为我可以。没有更多的比赛赢了,没有更深入地爬,不再学校颜色波。我竭力通过晚上瑜伽课程和运行在周末早上,很久之后太阳上升。然后有一天,我的室友加入了健身房和开始一个清晨的力量和调节类。她邀请我和她试一试。我拒绝,然后大发慈悲。
我从不回头。
我立刻就爱上了最明显的优势早晨锻炼:那件事做完。我喜欢不用我白天吃的一切计划以确保我将既不能太多,也不能太轻浮的晚上。我喜欢我晚上免费陪朋友。运动后我从未感到疲惫;相反,我更清醒到达工作比我。不久,早上如果我不工作的话,我不会那样做。
当我成为一个自旋教练几年后,感觉自然而然志愿者教清晨类。有一个专门的人群经常参加,他们的精力和动力是什么让我在早上从床上爬起来。然而,没有什么比看到一个让我快乐的成员会定期在晚上和周末班决定给6点一试。满意度在锻炼的方式是一个常见的说法,但随着时间的推移,我希望他们开始看到更多。
我希望他们觉得一个秘密胜利后看到太阳上升时锻炼,知道他们。我希望他们发现他们真的能花时间在所有的前提下,他们整天给别人。我希望他们爱上的感觉走进工作室刚刚醒来,准备承担世界。
当然,这仅仅是可能的如果一个人可以克服最明显的障碍:起床。为此,我提供我的两个最喜欢的建议:
1。所有的前一晚。
惊人的状态时的最后一件事你需要的房子在日出之前是觉得你忘记了一些东西,尤其是类似适当的衣服或一个水瓶会产生巨大的差异在你的舒适度在课堂上或在健身房,不使自己更难。在你上床睡觉之前,当你的大脑是完全功能,列出所有你需要在一个地方就容易抓住:衣服(到袜子),鞋类,一瓶水,一条毛巾,和其他你需要舒适和得到最出你的锻炼。这可能包括任何从Fitbit一根能量棒你可能需要的东西如果你计划直接从健身房或工作室工作。
2。站起来。
当闹钟响起时,点击停止按钮(不睡!),站起来。一旦你起来,你可能会移动,如果你移动,你会让它出门锻炼。我总是告诉我的类,如果你把自己的工作室在那个时刻,你要锻炼——这是比较容易的部分。但可能没有站起来,就从这里开始,让这成为你的焦点。该来的总会来的自然。
