它可能是最基本的,但是有一个原因每个人都应做二头肌弯曲

这是典型的移动你觉得当举重或哑铃涌上心头,在健身房有人坐在长椅上,弯腰驼背一膝盖,扣人心弦的闪闪发光的金属重量的拳头和卷曲在往自己的胸口。无疑你见过二头肌,但你知道如何做一个好吗?

相关:

语气和华丽的造型,强大的武器和这5个没有设备动作

调理你的二头肌比你想的更重要——它不仅创建定义在你的怀抱里,但健康的二头肌肌肉可以帮助你感觉更强在锻炼和日常活动。另外,强大的肌肉有助于更好的骨密度(这是对女性尤其重要!),创建一个健康的身体。下面是如何做一个典型的二头肌。

• 从一个哑铃在每只手的身体。保持收紧你的核心,你的肋骨锁定稳定。
• 保持你的肘部接近你,放下肩膀和放松。觉得你的肘部铰链,慢慢举起哑铃向你的胸部。
• 运动与控制,降低你的手回到起始位置。
• 这是一个代表。
• 提示:考虑把肘部腰隔离运动和真正目标的二头肌肌肉。不要左右摆动你的手臂当您完成这个练习!