15个小贴士如何保持清醒在课堂上,根据学生

通过安迪Breitowich

在下午5:15 8/14/2023更新

作为POPSUGAR编辑,我们独立选择和写东西我们也爱和想你会喜欢。如果你购买一个产品推荐,我们可能会收到附属委员会,从而支持我们的工作。

想象这样一幅图景:你坐在一个两小时的演讲,你的眼睛是沉重,你的大脑是有雾的,你的头脑是(真的!)打瞌睡。你在课堂上努力保持清醒,当然你不想打盹和一段小姐的讲座——或者更糟糕的是,教授让她的老公知道。如果这一幕感觉有点太真实,那么你知道它可以在课堂上保持清醒。毕竟,你有一个完整的工作负载和社会生活!

有很多有用的提示和技巧在课堂上保持清醒,但《睡眠是没有商量余地的。“你的大脑在睡眠,你就会有一个大崩溃的情绪和学习当你睡眠不足时,”说洛葛仙妮普里查德博士,神经科学和心理学的教授,在圣托马斯大学的睡眠专家。换句话说,一致的睡眠学习是必要的。“我们有很多数据表明如果你睡得好,你就不会在课堂上睡着了,”她解释说。

好吧,但你多少睡眠实际上需要什么?每晚7到9小时,普里查德博士说。“一致性是非常重要的,这是有一个一致的节奏,所以尝试在同一时间睡觉和起床身体需要睡眠。”

但有时生活发生,百忙中得到的方式。如果是这样的话,有几个简单的方法可以振作精神在上课时让你订婚,警惕,积极学习。读15窍门的,忙碌的学生在课堂上如何保持清醒。

按摩你的手

“我按摩我的拇指和食指之间的区域保持清醒。一个足疗师曾经告诉我,这是一个很好的方式去摆脱偏头痛,它有时做,它还可以帮助我保持清醒在漫长的课程或讲座。”——麦粥,约翰·霍普金斯大学2026级

手镯戴债券联系

“一个独特的方式在上课时保持清醒是穿着键触摸手镯与一位同学(89美元)。这些手镯是异地恋情侣,但可以作为一个警钟。债券触摸手镯振动在触摸一个按钮,当一个人想要得到对方的注意。如果你发现自己经常在课堂上打瞌睡,只是和你一个问责伙伴穿。他们可以杀死他们的手镯发出振动手腕,它会像振动闹钟叫醒你。”佛罗里达州——Alyce农工大学2024级

键触摸手镯

从

89美元

坐直

“我坐直是驼背的困难(或不可能)睡着了。”乔斯林,密歇根大学医学院2027级

喝水

“我在上课时喝很多水因为它看起来像一个活动。冷水也让我清醒,所以我试着喝在每个类整个水电瓶。”——杰克,南加州大学2024级

05年

成功的服装

“我尝试着穿好衣服每天都上课。它不需要花哨的但是如果我穿牛仔裤或休闲服装醒了,我感觉比如果我穿汗衫或睡衣。”——克莱尔,丹佛大学2026级

涂鸦

“我的笔记在上课时保持清醒的涂鸦。这有助于让我娱乐和警觉。”- - - - - -汉娜,纽约大学2024级

07年

取一个冷水淋浴

“如果我非常累在我晚上课,我冻结淋浴和练习正念在水下呼吸。冷淋浴唤醒身体和刷新,可以对皮肤一样令人震惊。然后接地自己通过注意呼吸有助于镇定神经,让你的注意力和焦点,这就是为什么我这么做。短暂淋浴后,我需要一点时间才能准备好,把一些在我的外表骄傲,和我去上课的时候,我清醒,感觉平静,冷静,收集,准备学习。”–MaLynn,堪萨斯城大都会社区学院2024级