喝太多水可以脱水一样危险。这就是知道

“一定要喝大量的水”,你听说过它从你的父母,教练,医生,和朋友。它不是坏的建议,考虑到75%的美国人长期脱水,根据最近的研究。但有没有可能喝太多水吗?

不幸的是,是的。它可能会带来可怕的后果。例如,今年夏天,一个35岁的印第安纳妇女死于低钠血症(或水中毒)后喝太多水在炎热的7月4日的周末。女人的家人说她头晕,头痛金宝搏app,感觉脱水,像她不能喝足够的水,根据WRTV印第安纳波利斯。一个人报告说她喝了四个水瓶(相当于64盎司)在20分钟的时间。后来她昏倒了,被送往医院,但从来没有苏醒。

这样的情况是很少见的,但重要的是要保持谨慎饮用过量的水在一个短的时间。与极端热浪肆虐整个国家今年夏天,循环关于人的经历中暑或中暑,你的第一反应可能是抓住你的水瓶和轧轧声,但喝太多水有严重的风险。

我们问一个营养师的事实你应该喝多少,如果你喝太多的水,什么症状寻找可能意味着你有太多的水。

如果你喝太多的水在短时间内,会引起水中毒。水中毒是因为异常大量的喝水刷新系统,使血液中钠的浓度降至危险的低水平,解释道莉斯Weinandy英里每小时,瓦克斯纳俄亥俄州立大学医学中心的注册营养师。身体需要足够的钠调节血压,以及一些重要的功能,如肌肉收缩。低钠血症,对于这种情况,根据国家医学图书馆非常危险,会导致昏迷,昏迷,最终死亡。

低钠血症是困难的状态,Weinandy说。到达水中毒,“一个人会喝那么多液体,他们将感到恶心和呕吐,”她说。其他症状包括头痛和嗜睡、困惑,甚至烦躁和易怒,根据梅奥诊所。

不舒服,喝太多水是身体的一部分的制衡制度,可以阻止我们不知不觉地伤害自己,她说。“口渴的机制将在当我们的身体需要更多的液体,当我们有足够的或略大于足够,该机制使我们排斥反对喝了也。”Always listen to your body and don't force yourself to drink more water if doing so is making you feel ill.

梅奥诊所建议寻求那些紧急护理发展严重低钠血症的症状,包括恶心、呕吐、困惑,癫痫,或失去意识。如果你知道你的风险低钠血症,有轻微的症状,如恶心、头痛、痉挛,或弱点,梅奥诊所建议打电话给你的医生。

没有普遍截止之前可以喝多少水就变得不健康。每个个人的限制取决于性别、年龄、活动水平,,Weinandy说。你可能会增加水中毒的风险,如果你有一个医疗条件,在某些药物(如利尿剂、抗抑郁药、止痛药),或做激烈的体育活动(如长途运行),据梅约诊所。

最关键的是要保持符合你的身体信号避免水分过多,Weinandy说。检查你的小便的颜色:如果你的尿液几乎是清晰的,你是富含水分,而且不需要喝更多的水,她说。

自己踱步,饮用水也将有助于保持身体平衡。水合物之前、期间和之后的体育赛事,以避免液体超负荷运动。为运动员失去大量的电解质通过汗水,重要的是要把运动饮料扔到混合。这将有助于取代必要的电解质如钠和钾,Weinandy说。

在极度口渴的情况下,打电话给你的医生之前过量的水可能会导致低钠血症。

水的数量你需要保持适当的水分还取决于性别,年龄,和活动水平,Weinandy说,但是一天八杯水是一个合理的目标,根据梅奥诊所。

而不是遵循严格的指导方针,Weinandy建议听你的身体。“我总是告诉别人你应该喝足够的液体在你的尿液是淡颜色的,”她说。“瞄准稻草色或打火机。”