把这些Diet-Busting成分的奶昔如果你想减肥

通过他拉起行Chieffi

更新8/22/2019 40点

POPSUGAR摄影|塞拉汉斯莱

如果减肥是在你的新年决心的列表,你很快就会建立一个健康的饮食计划(咱们先享受假期,好吗?),而且毫无疑问将会有一些果汁扔在那里。思慕雪是一个很好的选择健康的早餐或零食,因为他们很容易和快速,你可以包很多营养只有一个玻璃。

果汁可以迅速变成甜点(我不是指这个健康蓝莓芝士蛋糕奶昔),不过,如果你不小心你(多少)扔进你的搅拌机。

我们采访了整体营养顾问茱莉亚维瑟找出哪些食物来保持你的奶昔如果你想保持减肥友好。

巧克力

蜂蜜

仅仅因为小熊维尼下来的蜂蜜并不意味着你可以(不是我们不爱他的小熊肚子)。大量的冰沙食谱包括蜂蜜(或其他液体甜味剂),但他们并不是必要的。几勺蜂蜜可以增加近200卡路里你的奶昔。水果是甜的,所以没有理由在上面添加额外的甜味剂。维瑟还建议使用肉桂等香料和香草,“给没有添加糖的奶昔很多甜蜜。”This杏仁酸奶草莓香蕉冰沙可以是甜的,没有添加糖。

太多的坚果黄油

我们是大好的,巨大的花生酱的粉丝,但你必须保持匙检查是否你的减肥目标。维瑟说,“果仁都是很好的饱腹感,这可以帮助减肥。”A tablespoon of peanut butter carries about 100 calories, and that is just for the no-sugar-added varieties. We won't deny you if香蕉和花生酱是你的事,但它是最好的衡量坚果黄油,直到你已经做了足够长的时间,轻松的眼球。

水果口味的酸奶

酸奶让冰沙,质地光滑,避免水果口味的品种是“避免太多的糖的关键,”维瑟。一大杯8盎司容器的平原,脱脂Chobani酸奶只有四克糖,但是如果你选择香蕉果实底部相反,你会获得14克。看上去不像是一个很大的区别,但它增加。如果你想获得甜蜜的水果味道,坚持真正的水果,这样你就可以得到一些纤维。这里有一些yogurt-powered冰沙让你开始。

那么,你最喜欢的健康奶昔是什么成分?