这些奶油隔夜燕麦是用汤匙花生酱果酱吃——20克蛋白质!

在粘性,炎热的夏天,当我在热与小交流单位我有在我的客厅的窗口,煮东西,甚至煎饼炉子上——将加热我的整个房子。得到填充燕麦粥的味道没有炉子上做饭,我是一个一夜之间燕麦的忠实粉丝。虽然我也喜欢冷清凉冰沙当温度很高时,搂抱,咀嚼燕麦只是觉得可口,更令人满意。这是一个经典的味道组合在你添加了扭曲的蛋白质。

这些奶油peanut-buttery燕麦加上水果和花生碎,味道那么完美,我只是闭上我的眼睛,微笑,想起了小时候吃花生酱果酱的简单快乐。有添加粉花生酱强大的花生味道,但如果你想要一个更微妙的味道或者你没有花生酱粉,你可以交换香草蛋白粉。

新鲜或冷冻浆果味道好吃,但您还可以使用一个无糖果酱如果你想要一个真实的花生酱果酱口感。葡萄干是美味!当然如果你的杏仁黄油和果酱的人,你也能互换。

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花生酱和果冻隔夜燕麦的蛋白质

珍妮糖,从POPSUGAR健身

成分

1. 1/2杯燕麦片
   1汤匙花生酱
   粉2汤匙花生酱(或香草植物性蛋白粉等Orgain有机蛋白质)
   2/3杯不加糖的香草豆奶
   1茶匙枫糖浆
   1/3杯的树莓或草莓(或两者;新鲜或冷冻)
   1汤匙切碎的花生

方向

1. 前五个成分添加到mason jar或碗中,搅拌至完全混合。
2. 流行在冰箱里过夜。
3. 早上,添加水果、花生碎,享受。

这是一份的营养信息:

信息

类别

早餐/午餐

收益率

一份

总时间

4分59秒