19个满意的早餐在300卡路里

经典的地中海的材料像辣椒、洋葱和菠菜带来质地,味道和营养低热量的菜肉馅煎蛋饼,而蛋清和羊乳酪提供超过20克蛋白质。它足够快走到一起在工作日的早晨见到但优雅足以成为朋友在一个特殊的周末早午餐。

总热量:300

这些protein-heavy突然出现一批鸡蛋火腿贝壳当你醒来,享受一个热,早餐丰盛,快速在你离开前工作。

总热量(两个火腿杯):218

这烤蛋盘杰西卡·辛普森的首选慧俪轻体的早餐。如果你担心早上烤蔬菜,只是在周日晚上烤大一批蔬菜,这样你就可以轻松地将它们添加到这一星期的这道菜。

总热量:149

即使你有意识的卡路里,你仍然可以享受一堆煎饼!这些不含小麦煎饼用杏仁粉和亚麻籽增加蛋白质和纤维含量。

总热量(每份):152

芡欧鼠尾草种子和椰奶的结婚Paleo-friendly布丁早餐是起作用的。高抗炎ω- 3脂肪酸,这种甜chia布丁make-ahead配方,这会节省你的时间,让你在纤维,并帮助你debloat刚刚超过200卡路里。

总热量:206

很难放弃你星巴克spinach-feta包装——我们理解这种痛苦。然而,这自制早餐包低热量和碳水化合物以及无防腐剂。

总热量:252

只有一个16盎司的服务哈雷帕斯捷尔纳克的甜菠菜奶昔,你会得到整个推荐的维生素A(对健康的皮肤、头发和眼睛)和骨骼维生素k这道菜是哈雷的最爱的名人客户喜欢朱莉安踝关节后放纵的时期。

总热量:296

一个创造性的和全新的解读经典的煎饼,这些美味苹果圈煎饼。片新鲜苹果和浸在燕麦片薄饼面糊。每个环的时钟只有57个卡路里。

总热量(五环):285

法国面包是一种颓废,高热量的食谱我保存了一个特殊的嗜好——直到现在。明星教练哈利帕斯捷尔纳克的食谱改造全麦法式吐司与意大利乳清干酪提供超过20克蛋白质,刚刚超过250卡路里慷慨的服务。

总热量:252

有益健康的成分,这一点混合果昔碗富含维生素C和低热量,并且能把你灌饱,让你在早上。

总热量:265

烘焙食品像烤饼和快速面包往往是高糖和脂肪,如果你渴望一个自制的治疗从烤箱,烤了一批这些低热量燕麦早餐咬代替。

总热量(四口):296

烤这个奎奴亚藜蛋的腿周日晚上,第二天早上上切下一片无谷蛋白早餐。除了大量的蛋白质和纤维,你将你的铁和钙的摄入量,享受这道菜。

总热量:250

只有一个16盎司的服务哈雷帕斯捷尔纳克的甜菠菜奶昔,你会得到整个推荐的维生素A(对健康的皮肤、头发和眼睛)和骨骼维生素k这道菜是哈雷的最爱的名人客户喜欢朱莉安踝关节后放纵的时期。

总热量:296

奶制品或动物任意?这个快速和衷心的豆腐炒将成为你的新主力早餐)。

总热量:264

希腊酸奶是一个最好的方式去享受大量的蛋白质没有鸡蛋或肉类。而不是一流的早晨喝的酸奶和含糖的麦片,吃了它新鲜的哈密瓜碗踢出碳水化合物和热量的早餐。一定要添加你最喜欢的新鲜浆果混合的额外的颜色和味道。

总热量:146

12克的蛋白质,这些无谷蛋白火鸡香肠松饼比快餐更聪明蛋选项,你会发现之前的工作。这是另一个配方很容易烤提前和你在出门时抓住。

总热量(每松饼):150

Sip在这甜蜜的奶昔挤满了材料像希腊酸奶、菠萝和甘蓝腹部脂肪,减少腹胀,让你的饱腹感。

总热量:283

需要一个令人难以置信的快速早餐吗?试试这个简单的鳄梨面包从POPSUGAR食物。这个素食早餐一起在5分钟内,它有一个伟大的混合蛋白质和碳水化合物达到现场。

总热量:214

认为奎奴亚藜是午餐和晚餐吗?激起这种无谷蛋白奎奴亚藜早餐烤并准备感到惊讶。烤一个提前批,所以你可以享受这一整个星期都健康的早餐。

总热量:269