无论你想减掉脂肪或增加肌肉,你的饮食需要1件

”多吃蔬菜”是第一个提示你听到每个健康教练,教练,营养师,医生,父母,或与任何知识的外行健康和健康。你看到我们,是吗?

信不信由你,它不只是关于减肥。DIAKADI私人教练的创始人兼AUSome适合奥斯汀洛佩兹,二者,认为这都是最被忽视饮食的一部分:微量元素。

在我们继续进行之前,:你想,“见鬼了——你说微量元素?我几乎没有营养素拨!”?不要担心;“微量营养素”是维生素和矿物质的总称。

换句话说,它是有益健康的东西你会发现在整个,天然食品,燃料你的身体在很多方面。想:能源、头脑清醒、健康的新陈代谢,情绪增加,肌肉营养,缓解痉挛,助消化,免疫支持,和更多。的美国疾病控制与预防中心说,他们是“至关重要的发展、疾病预防和健康。”Micronutrients are really the basis of the whole "food is medicine" concept.

奥斯汀对POPSUGAR说,他经常看到客户尝试新的饮食(像间歇性禁食,酮,消除饮食,特别是)在他们“减少,以至于他们不给他们的身体需要健康的东西。”

第一步在避免了吗?“透支你的蔬菜每做一顿饭,”他说。“你运行低很多的风险没有得到所有必需的微量元素,当你这样做。”He emphasized, "Your body需要微量元素”,不管你的目标。“如果你想减少脂肪或如果你想练肌肉,你需要的微量元素,”他解释道。“没有理由没有点(微量营养素的摄入量)。你的蔬菜进来。”

另一个专业从奥斯汀小费吗?“关注得到一组不同的蔬菜,“以确保最大化你的微量营养素的摄入量。“我们通常吃我们喜欢的食物而不是其它,我们很可能会错过一些重要的事情。”Try to branch out, eat something new, make a rainbow of colors on your plate or in your bowl, and eat your way to feeling good.