添加这些奶昔下降主要磅

减肥的关键是填充以低热量高纤维的食品,让你满足了。亚麻籽含有可溶性和不可溶性纤维,当磨成亚麻粉添加到奶昔,你几乎没有品尝它。作为奖励,亚麻还提供必要的ω- 3脂肪酸。试试这个梨贝瑞减肥奶昔提供近20克纤维。

虽然水果提供大量的纤维,浆果是你最好的选择。试试这个巧克力香蕉贝瑞蛋白质奶昔用草莓、蓝莓、树莓。近11克的纤维将保持“我饱了”的感觉强烈阻碍盲目的吃零食。它也不会伤害吃蓝莓有助于减少腹部脂肪。

蛋白质在早上是必须的如果你想减肥,因为它提供了你持续能量防止早上说废话迫使你达到高糖提神饮料。虽然蛋白质粉是一个伟大的方式来增加纤维在你的奶昔,它可以引起腹胀或气体如果你不习惯了。豆腐是另一个的蛋白质来源,但很容易消化,因为它几乎无味,这是完美的奶昔成分。这是一个奶昔味道像香草奶昔用软豆腐、豆奶和花生酱,提供超过17克蛋白质。

不敲它,直到你试一试!、bean添加到奶昔似乎是一个奇怪的想法,但就像豆腐一样,它添加了一个奶油的一致性,没有任何味道。但真正重要的是纤维的数量提供整个上午让你全面满足长。给这个促进新陈代谢的奶昔一试,你就会想知道你为什么没有更早地开始将bean添加到你的搅拌机。它也有少量肉桂无卡路里的味道和加速你的新陈代谢。

希腊酸奶提供一个像样的钙和蛋白质,这两个可以帮助减肥。这是一个很简单的成分添加到果汁,甚至为了节省更多的卡路里,去平原代替调味。这扁扁的肚子奶昔也用菠萝,含有一种酶,有助于缓解消化和消除肿胀。

脂肪有一个坏名声,但吃正确的类型,单不饱和脂肪(MUFAs)——实际上可能安静的饥饿。这清除皮肤上的冰沙它是由成熟的鳄梨、油酸的重要来源。小心不要过量食用这种健康的成分,因为它的卡路里含量也很高。

常见的绿色,扔在大群婴儿菠菜(甘蓝)。你会增加纤维帮助你保持完整,也防止便秘,这不会帮助你减肥,但会使你的肚子看起来平。混淆这巧克力香蕉腰果奶昔除了菠菜,这也是用巧克力豆奶来满足你喜欢甜食和防止你吞噬以后高热量的甜食炸弹。

蛋白质的来源和健康脂肪——这是两个原因核桃能帮助你减肥。试一试这个樱桃浆果姜奶昔还包含满足大家的好奇心,富含纤维的羽衣甘蓝;樱桃;草莓;和小麦胚芽。